Ernährungsumstellung
Noch ist unser Immunsystem auf Sommer eingestellt. Damit es wieder richtig auf Touren kommt, empfiehlt es sich, rechtzeitig die Ernährung anzupassen. Gerade der Start in den Tag und der Abend stehen besonders im Fokus.
Morgens sind Tees und scharfes Ingwerwasser ideal um sich für den Tag fit zu machen. Am Abend haben wärmende Suppe Saison – mit feurigen Gewürzen wie Zimt, Kurkuma oder Pfeffer abgerundet, heizen sie nicht nur ein, sondern schmecken auch besonders köstlich.
Bewegung und Ruhe
Neben der richtigen Ernährung spielt auch das richtige Maß an Bewegung eine entscheidende Rolle. Aktiv sein, am besten an der frischen Luft, macht glücklich und stärkt zugleich Körper und Geist. Doch auch Pausen sind gerade in der kalten Jahreszeit wichtig. Gönnen Sie sich bewusst kleine Auszeiten am Tag und tun Sie sich in Ihren Pausen etwas Gutes. Ein warmes Vollbad ist ideal um zur Ruhe zu kommen und zu entspannen. Mischen Sie sich mit etwas Sahne und ihren Lieblingsaromen, wie beispielsweise Lemongras oder Vanille, Ihren ganz individuellen Badezusatz.
Richtiges Trinken
Damit Krankheitserreger schnell wieder ausgespült werden können, braucht der Körper genügend Flüssigkeit. Viel Trinken ist darum gerade jetzt besonders wichtig. Es kommt aber auch darauf an was. Ayurvedische Tees und warmes, abgekochtes Wasser sind besonders hilfreich, um den Körper zu reinigen. Je nach Tageszeit tun anregende oder beruhigende Kräuter in wärmenden Tees ihren Teil dazu, um entweder frisch und aktiv zu sein, oder ruhig und ausgeglichen. Letzteres ist die ideale Voraussetzung für einen entspannten Schlaf.
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Herzlichst,
Ihr Bergkristall-Team.
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