Herbst und Winter sind die Jahreszeit der Einkehr und Ruhe auf der einen Seite, aber gerade auch jetzt in der momentanen Situation der Pandemie: Raus in die Natur, dort ganz in Ruhe zu sich selbst finden, Spaß haben und das Immunsystem stärken, die Gesundheit durch Bewegung und frische Luft fördern und positive Erlebnisse haben. Sind Sie dabei? Wir freuen uns auf Sie.
Aus den Bergkristall Impulsvorträgen
In dieser Jahreszeit dominiert Wind, Bewegung, Trockenheit und Abkühlung. Wir Menschen können durch diese Energien in dieser Jahreszeit auch schnell mal aus dem Gleichgewicht geraten und damit unser Wohlbefinden beeinträchtigen. Typische Anzeichen können sein:
- Trockene Haut und Schleimhäute
- Kalte Hände und Füße
- Unregelmäßige Verdauung
- Ruhelos kreisende Gedanken
- Schlafstörungen
- Innere Unruhe und Ängste
- Gelenkbeschwerden
Mit einer darauf abgestimmten Ernährungs- und Lebensweise besänftigen und harmonisieren wir dieses Ungleichgewicht. Hier ein paar Tipps, die man in den Alltag integrieren kann:
- Genießen Sie vor allem gekochte, warme und nahrhafte Speisen
- Bevorzugen Sie die Geschmacksrichtungen süß, sauer und salzig
- Reduzieren Sie kalte Speisen wie z.B. Rohkost und Salate
- Bereiten Sie Ihre Speisen mit etwas Ghee (geklärte Butter) zu
- Nehmen Sie ausreichend warme Getränke zu sich. Tipp: Trinken Sie über den Tag verteilt regelmäßig heißes Wasser oder auch Ingwerwasser
- Reduzieren Sie den Konsum von Alkohol und Kaffee
- Tipp für ein ausgleichendes Frühstück: Ein Brei aus gedünstetem Obst (Birne, Apfel) und gekochten Dinkel- oder Weizenflocken. Würzen Sie nach Geschmack, z.B. mit Zimt, Kardamom, Ingwer, Nelke und Honig.
- Verwöhnen Sie Ihren Körper vor dem morgendlichen Duschen mit einer Ganzkörpermassage mit einem Körpermassage- und Gesichtsöl. Das besänftigt das Nervensystem, kräftigt den Kreislauf und fördert die Selbstregulationskraft der Haut.
- Auch ein warmes Fußbad oder eine Fußmassage am Abend wirken harmonisierend
- Durchatmen: Legen Sie Ruhephasen während des Tages ein
- Achten Sie auf ausreichend Schlaf und gehen Sie rechtzeitig zu Bett
- Meditation unterstützt die Tiefenregeneration
- Achten Sie auf eine regelmäßige Tagesroutine. Pflegen Sie z.B. feste Essenszeiten.
- Minimieren Sie, wenn möglich, die täglichen Stressfaktoren wie Überbelastung am Arbeitsplatz, langes Reisen, extreme Klimawechsel, zu viel Fernsehen, zuviel Computerarbeit.
- Körperliche Betätigung und Aufenthalte an der frischen Luft sind gut und wichtig
- Halten Sie sich warm und schützen Sie Ihren Körper vor Kälte
- Pflegen Sie ihre sozialen Kontakte und genießen Sie gemütliches Beisammensein in der kalten Jahreszeit
- Am Abend vor dem Schlafengehen: Eine warme Milch mit Zimt, Safran und Honig oder ein warmer Kräutertee sorgen für einen erholsamen Schlaf
Kommen Sie gut durch diese Zeit.
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