LONGEVITY AKTIV WOCHE

Programm

Status Quo & Analyse - wo Sie gerade stehen

• Individuelle Mikrobiom- & Stoffwechselanalyse (Test-Kits vorab)
• Regulations-Check des Nervensystems (HRV-Analyse)
• 2-stündiges persönliches Gesundheitsgespräch
• Klare, verständliche Einordnung Ihrer Werte
• Individuelle Maßnahmen zur Optimierung Ihrer Gesundheitsspanne

Masterclass & Mindest - Healthy Longevity verstehen

• Masterclasses mit Institut Lebensenergie
• Einblicke in Darmgesundheit, Hormone & Neurotransmitter
• Regulationsfähigkeit des Körpers verstehen
• Prävention statt Reaktion
• Longevity als Lebensstil

Bewegung & Aktivierung - Kraft für Ihre Zukunft

• Funktionelles Training
• Einführung in gesundheitsorientiertes Training & EGYM
• Nordic Walking & Wanderungen
• Mobility & Ganzkörpertraining
• Yoga, Qi Gong, Atemarbeit

Regeneration & Regulation - Ruhe für Ihr Nervensystem

• Tägliche Meditation
• Atemtechniken
• Klangreisen
• Waldbaden
• Zeit für Integration
• Nutzung des 3.700 m² großen Kristall Spa

Ernährung & Darmgesundheit - Stärke für Ihre Mitte

• Ernährungsworkshop zu Immunsystem, Stoffwechsel, Stimmung & Energie
• Gesundes Genusskonzept im Bergkristall
• Ballaststoffreich, bewusst, metabolisch wirksam
• 80/20-Prinzip: Lebensfreude & Gesundheit
• Individuelle Empfehlungen für Zuhause

Tagesablauf

Freitag - Reset

• Meet & Greet
• Masterclass Longevity
• Abends Meditation & Intentionssetzung

Samstag – Klarheit

• Einführung in Meditation
• HRV-Messung
• Persönliches Gesundheitsgespräch
• Aktiver Spaziergang / Waldbaden
• Kraftvolles Yoga
• Ruhiger Abendausklang

Sonntag – Regeneration

• Balance Yoga & Atemarbeit
• Persönliche Beratungsgespräche
• Kleine Wanderung
• Qi Gong
• Masterclass Darm-Mikrobiom & Hormone
• Klangreise am Abend

Montag – Bewegung

• Sanfter Yoga Flow
• Nordic Walking
• Einführung EGYM & gesundheitsorientiertes Training
• Ganzkörpertraining

Dienstag – Energie

• Qi Gong am Morgen
• Ernährungs-Workshop
• Gemeinsame Wellness-Zeit
• Abendliche Klangreise

Mittwoch – Integration

• Gentle Yoga & Meditation
• Wanderung (optional ganztägig)
• Functional- & Mobility-Training
• Abschlussritual & gemeinsames Dinner

Donnerstag – Transformation

• Individuelle Abreise nach dem Frühstück oder zusätzliche Verlängerungstage

Leistungen im Überblick

• 6 Übernachtungen inkl. Gesunder Genusskulinarik
• Spezielle Labordiagnostik (Darm & Nervensystem)
• HRV-Messung (Analyse der Regulationsfähigkeit)
• 2-stündiges persönliches Gesundheitsgespräch
• Masterclasses mit Institut Lebensenergie
• Trainings- und Ernährungsworkshop
• Tägliche Bewegungseinheiten
• Waldbaden & Outdoor-Aktivitäten
• Nutzung des 3.700 qm Kristall SPA
• Alle Bergkristall-Inklusivleistungen

Begleitet von:


Tobias Gomez, Fitness Coach & Ernährunsberater
Yvonne & Markus Jung, Institut Lebensenergie.

Für wen ist dieses Retreat?

Für Menschen, die

• während eines Wellnessurlaubs tiefer in Longevity eintauchen wollen
• ihre Gesundheitsspanne aktiv verlängern möchten
• altersbedingten Erkrankungen vorbeugen wollen
• körperliche & geistige Leistungsfähigkeit erhalten möchten
• Stress reduzieren & sich leichter fühlen möchten
• verstehen wollen, was ihr Körper wirklich braucht

Kleingedrucktes:

Änderungen beim Wochenüberblick vorbehalten. Die Mindestteilnehmerzahl beträgt 5 Personen und Höchstteilnehmer 10. Bei Nichterreichen von 5 Teilnehmer*innen, kann das Retreat bis 4 Wochen vorher von seitens des Hotels abgesagt werden. In diesem Fall entstehen Ihnen keine Ausfallgebühren und Sie haben die Wahl, ob Sie dennoch ein entspanntes Wochenende bei uns im Resort Bergkristall genießen oder Ihre Reise gänzlich absagen möchten. Wir werden Sie 30 Tage vor Beginn umgehend informieren, ob das Retreat durchgeführt wird.